Фитнес с животиком

В начале прошлого века медицина впервые поставила вопрос о том, уместна ли во время беременности физкультура. Во многих европейских странах ответ нашли раньше, чем у нас. На Западе уже в 1960-е годы группы гимнастики для дам «в положении» считались обычным делом.

Сейчас в Финляндии, например, каждая вторая беременная женщина занимается фитнесом. Причина в том, что он помогает будущим мамам осуществить заветную мечту - правильно подготовиться к рождению ребенка. Чтобы он появился на свет крепким и здоровым, а сами роды прошли легко и без осложнений.

Прежде всего занятия облегчают состояние женщины во время беременности, когда организм работает в буквальном смысле за двоих и вдобавок проходит гормональную перестройку. Меняются и фигура, и образ жизни, и привычки питания. Будущая мама становится более восприимчивой, эмоциональной. Если бы не фитнес, тут и до депрессии недалеко.

Хорошо подобранные спортивные нагрузки приводят нервную систему в порядок. Никакого волшебства, все закономерно: когда есть честная работа мышц, адреналин (гормон стресса) для нее и используется. А не для переживаний.

В течение беременности малыш растет, и организм женщины должен умело приспосабливаться к изменениям. Это не так-то просто: могут появиться боли, проблемы с кровообращением, общим самочувствием, сбои в работе внутренних органов.

Когда плохо маме, страдает и малыш, причем исключений из этого правила не существует. Но фитнес справляется и с этими бедами, ведь лучшее средство для нормализации кровообращения - радость движения.

Ребенок получает больше питательных веществ, больше кислорода, а в результате лучше развивается. Специалисты даже сравнивают ценность упражнений с пользой от долгих прогулок в чистом сосновом лесу. Поэтому занятия фитнесом особенно необходимы женщинам с плацентарной недостаточностью. Когда кровоснабжение улучшается, плацента начинает быстро развиваться.

Упражнения приносят пользу и в тех случаях, когда плод занимает неправильное положение. Активные движения спортивной мамы дают ребенку прекрасную возможность удобно устроиться в животике.

Кроме того, фитнес помогает правильно подготовиться к родам. Упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, учат чувствовать свое тело и управлять им. В результате снижается риск травм, разрывов. Роды проходят легче и быстрее.

Противопоказаний к занятию фитнесом немного, это острые заболевания, хронические недуги в стадии обострения, угроза прерывания беременности и преждевременных родов.

Начинать занятия рекомендуется с 16-й недели беременности (в это время плацента уже сформирована). В клинике «Скандинавия» фитнес-программа для каждой будущей мамы разрабатывается индивидуально, в зависимости от особенностей организма и рекомендаций акушера-гинеколога, который ее наблюдает.

Специалист по фитнесу в любой момент может вывести электронную карту пациентки на экран своего компьютера, чтобы получить актуальные сведения о состоянии ее здоровья и, если потребуется, скорректировать программу занятий.