Как подготовиться к авиаперелету?

Длительное сидячее положение может вызвать отек ног или даже повысить риск образования тромбов, поэтому:

• обязательно вставайте с кресла и ходите в проходе во время полета; 

• чаще меняйте положение тела в кресле; 

• возьмите с собой или сразу наденьте компрессионные гольфы; 

• не пейте снотворные или алкоголь, чтобы не уснуть надолго в одной позе в кресле. 

Давление воздуха в окружающей среде и среднем ухе меняется во время полета. Это часто вызывает боль в ушах и пазухах носа, поэтому:  

• не спите во время взлета и посадки самолета; 

• возьмите с собой леденцы или жвачку, чтобы было проще глотать, или просто зевайте; 

• если перед полетом у вас появилась простуда или аллергия — обязательно посоветуйтесь с доктором. Он подскажет противоотечные или антигистаминные препараты, которые избавят от возможных проблем с ушами и пазухами, еще чаще возникающих при таких заболеваниях в самолетах. 

Инфекции легко могут передаваться в закрытом пространстве самолета и среди большого количества людей в аэропорту, поэтому:

• не трогайте грязными руками лицо, губы и глаза; 

• мойте руки чаще, а при отсутствии рядом туалета протирайте их антисептиком с высоким содержанием спирта; 

• убедитесь, что у вас сделаны прививки от самых распространённых инфекций — гриппа, кори, краснухи, ветрянки и других. 

При пересечении нескольких часовых поясов у вас может возникнуть джетлаг — временная проблема со сном, которая вызывает дневную усталость и потерю концентрации, поэтому:

• постепенно изменяйте график сна еще до путешествия. Ложитесь на полчаса раньше или позже, в зависимости от того, летите вы на запад или на восток; 

• выпейте на новом месте мелатонин, если уже ночь, а спать совсем не хочется;  

• если у вас запланирована важная встреча — по возможности прилетайте за несколько дней до нее, чтобы точно успеть избавиться от джетлага. Организму требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новому времени.